¿Cómo Curar el Reflujo Gástrico?

¿Cómo Curar el Reflujo Gástrico?En este artículo te voy a mostrar cómo curar el reflujo gástrico de forma natural. 

Cuando padeces de dolencias estomacales, como pueden ser la acidez o el reflujo gástrico, debes pensar inmediatamente en revisar tu dieta para mantener un equilibrio nutricional.

Esta dieta debe ser saludable y debes procurar una ingesta de aquellos alimentos que son beneficiosos para una buena salud estomacal.

Los episodios de reflujo gástrico suelen venir causados, en su mayoría, por diversos alimentos o costumbres perjudiciales para tu salud.

Para reducir los síntomas de esta dolencia e incluso curarla y experimentar digestiones sin incidentes te recomiendo llevar una dieta antireflujo.

La dieta antireflujo se caracteriza por evitar cierto tipo de alimentos, como aquellos que contienen grasa excesiva y los alimentos picantes o cítricos.

Además promueve el consumo de aquellos alimentos que son beneficiosos para tu salud y tu estómago, como los alimentos alcalinos y con alto contenido en agua y fibra.

También es recomendable que complementes tu dieta con los consejos que te daré a continuación.

1- Recuerda reposar como mínimo una hora después de la última comida del día, ya que no es nada beneficioso irse a dormir inmediatamente después de comer.

2- Practica regularmente ejercicio, ya que te ayudará a oxigenar tu cuerpo y a liberar hormonas beneficiosas como las endorfinas.

Si lo prefieres, puedes probar los métodos de relajación como el yoga o el pilates, que te mantendrán en forma y libre de estrés sin un gran impacto físico.

3- Intenta utilizar ropa holgada en la zona del vientre, ya que utilizar prendas apretadas agrava las molestias que produce el reflujo.

4- Es mejor que hagas comidas pequeñas, no copiosas, para evitar las digestiones pesadas.

Es preferible que hagas 6 comidas pequeñas al día, para no cargar tu estómago y repartir los nutrientes durante la jornada.

5- Intenta evitar el consumo de alcohol y el tabaco, ya que son dos de los grandes factores que provocan molestias estomacales.

Lo que no debes comer

Hay alimentos que perjudican directamente al esfínter que une el esófago con el estómago, debilitándolo.

Además perjudican a las mucosas estomacales, alterando su pH y causando un exceso de ácido, provocando reflujo gástrico y pudiendo derivar en problemas mayores.

1- El café y las bebidas carbonatadas.

2- Leche entera y productos lácteos derivados.

3- Las carnes grasas y embutidos.

4- Alimentos con azúcar y refrescos azucarados.

5- Comidas y especias muy picantes y fuertes.

6- Platos precocinados y comida rápida.

7- Frutas cítricas.

8- Cualquier alimento frito o cocinado con mucho aceite.

9- El pescado azul, por su alto contenido en grasa.

Lo que debes comer

Por suerte, la cantidad de alimentos que puedes y debes comer es mucho más amplia que los alimentos prohibidos si padeces problemas gástricos.

Por lo tanto tu dieta no será para nada aburrida y tienes muchas posibilidades a la hora de elaborar tus comidas.

Los alimentos que no te perjudicarán son:

1- Leche desnatada, baja en grasa.

2- Las leches de origen vegetal, con gran aporte de fibra.

3- Lácteos, como quesos y yogures, derivados de la leche desnatada o vegetal.

4- Las carnes magras, pollo y pavo. Son bajos en grasa y aportan las proteínas necesarias para que tus músculos funcionen correctamente.

5- Pescado blanco.

6- Huevos, nunca fritos.

7- Frutas de todo tipo menos cítricos.

8- Verduras de todo tipo menos el tomate y el pimiento.

9- Cereales, a ser posible integrales, como arroces, avena o linaza.

10- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y reducir el nivel de ácido estomacal. Si prefieres, puedes beber también jugos naturales.

¿Por qué los cereales y las verduras son tan importantes?

En una dieta preparada para mantener el estómago sano y en forma, los dos elementos más importantes son las verduras y los cereales.

Las verduras tienen muchos beneficios sobre las dolencias estomacales, contienen grandes cantidades de fibra, que mejoran las digestiones y reducen el exceso de ácido estomacal.

El agua que contienen las verduras es ideal para mantenerte hidratado y para neutralizar la acidez.

Este tipo de alimentos, en especial las verduras de hoja verde, son muy ricos en vitaminas y minerales esenciales, que consiguen hacer funcionar correctamente tu organismo.

Hay verduras, como las patatas, que regulan el pH de tu estómago al tratarse de un alimento alcalino muy eficaz, siempre y cuando no las consumas fritas.

Por su parte, los cereales también son ideales para combatir los síntomas de úlceras y acidez estomacal entre otros.

Los cereales, en especial los cereales integrales, son la mejor fuente de fibra que puedes encontrar.

Esta fibra genera una mezcla en tu estómago que actúa de esponja absorbiendo el exceso de ácido estomacal.

La avena o la linaza al contacto con líquidos y otros alimentos, generan mucílagos que protegerán de manera natural la mucosa estomacal.

Por su parte, el arroz integral o el arroz blanco se pueden consumir de diferentes maneras, actuando como neutralizador de la acidez.

Puedes tomar los cereales y las verduras de muchas maneras diferentes a lo largo del día.

Como aperitivo, como batidos, en postres, como acompañamiento o en platos principales, en purés o en ensaladas.

Complementa tu dieta con infusiones

Los tés y las infusiones a base de hierbas son ideales para ayudar a mantenerte hidratado.

Las propiedades de las hierbas medicinales te ayudarán a proteger tu estómago de futuras lesiones a causa de los episodios de reflujo.

Incluso este tipo de remedios naturales tienen propiedades beneficiosas, antiinflamatorias, calmantes y digestivas.

Además, se preparan fácil y rápidamente.

Es por todo esto que tomar una infusión después de las comidas puede hacer que tus digestiones mejoren notablemente y que los niveles de ácido estomacal se regulen, entre otras muchas virtudes.

Algunas de estas infusiones pueden ser manzanilla, salvia, valeriana, jengibre o tila entre otras.

En caso de molestias

Si, a pesar de seguir una dieta saludable, en algún momento sufres episodios de excesiva acidez estomacal o reflujo gástrico, te recomiendo que utilices algún remedio natural para atajar y resolver el problema.

Lo mejor es averiguar cuál es el remedio natural que mejor te funciona, por ejemplo el jugo de aloe vera, infusiones de manzanilla, bicarbonato o la leche vegetal entre otros.

De esta forma, siempre sabrás a qué recurrir en caso de sufrir episodios de reflujo gástrico.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

Haz clic aquí para mostrarte cómo ponerlo en práctica y comienza a curar el reflujo ácido de forma natural

click-300x75

Nos vemos allí 🙂

Laura

Los comentarios están cerrados.