¿Cómo Dormir Para no Tener Reflujo Del Esófago?

¿Cómo Dormir Para no Tener Reflujo Del Esófago?En este artículo te voy a explicar cómo tienes que dormir para no tener reflujo del esófago.

El reflujo gastroesofágico es una dolencia digestiva que se produce como consecuencia del escape hacia el esófago de los ácidos gástricos que participan en la digestión.

Tiene diferentes orígenes, aunque los desequilibrios alimenticios suelen ser la principal causa de la aparición de este problema que afecta de manera habitual al 7% de la población.

Las personas que padecen reflujo pueden ver alterada la normalidad de su día a día, pero el reflujo también puede hacer acto de presencia por la noche imposibilitando el descanso nocturno.

Por este motivo, aquí te daré las claves para dormir sin riesgo de padecer reflujo del esófago.

El primero de los consejos que te brindo es que cenes por lo menos dos horas antes de irte a la cama.

De esta manera, cuando te acuestes a dormir, el proceso digestivo habrá finalizado, la cantidad de ácido estomacal será mucho menor y así, se reducirá considerablemente el riesgo de padecer reflujo mientras duermes.

Igualmente te recomiendo que evites el consumo de alcohol, tabaco, café y comidas grasas o fritas durante la cena.

En lo relativo a la forma de dormir, te aconsejo que lo hagas reclinado sobre el lado izquierdo del cuerpo.

De esta manera se facilita que el contenido del estómago siga su camino natural hacia el intestino.

Por el contrario, debido a la disposición de los conductos conectados con el estómago, si duermes echado hacia el lado derecho facilitarás que los ácidos gástricos escapen hacia el esófago provocando la acidez.

Tampoco es cierta la leyenda urbana que asegura que sentarse sobre la cama ayuda a calmar el reflujo.

Tal y como te comento, la postura idónea para dormir evitando la aparición del reflujo es hacerlo reclinado hacia la izquierda del cuerpo.

Por otra parte, puede ser de gran ayuda elevar unos centímetros la cabecera de la cama.

Si colocas, por ejemplo, un par de libros debajo de la almohada lograrás que la cabeza se eleve alrededor de 10 centímetros respecto al resto del cuerpo.

Por simple efecto de la gravedad, esto impedirá que el ácido estomacal fluya hacia la garganta mientras duermes.

Como puedes comprobar, se trata de unos simples consejos muy fáciles de llevar a la práctica.

Si comienzas a realizar estas sencillas tareas, pronto comprobarás que el reflujo gastroesofágico dejará de hacer aparición por la noche mientras duermes.

Esto sin duda mejorará tu calidad de vida de una manera muy importante.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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