¿Cómo Tratar el Reflujo Ácido Nocturno Para Tener un Sueño Reparador?

¿Cómo Tratar el Reflujo Ácido Nocturno Para Tener un Sueño Reparador?En este artículo te voy a dar consejos sobre cómo tratar el reflujo ácido nocturno y de esta manera tener un sueño reparador.

Si eres una de esas personas que padece de manera habitual el molesto reflujo gastroesofágico debes saber que uno de los momentos críticos es la noche.

Cenar inmediatamente antes de ir a dormir puede resultar contraproducente y causar reflujo.

Esto se debe a que la posición horizontal que se adopta al acostarse facilita la salida de los ácidos estomacales en dirección a la garganta.

Esto provoca que muchas personas sufran de fuertes episodios de reflujo en mitad de la noche.

Ante esta situación, el primero de los consejos que te brindo es que cenes al menos tres horas antes de acostarte.

De esta manera habrá margen suficiente para que tu organismo digiera los alimentos y así reducir las posibilidades de padecer reflujo durante la noche.

Además, existe una larga lista de alimentos que debes evitar consumir antes de dormir para no sufrir de reflujo.

En todo caso debes evitar comer alimentos fritos, picantes o elaborados con muchas especias puesto que estos tipos de cocina agravan seriamente el reflujo.

También debes tener en cuenta que los cítricos (limón, naranja, pomelo, etc.), el chocolate, los alimentos ricos en grasa (carne roja), el tomate o la bollería industrial son algunos de los alimentos que mayor riesgo de padecer reflujo provocan.

Pero la lista no termina aquí.

Tampoco te recomiendo el consumo de bebidas alcohólicas, café, té y bebidas carbonatadas porque todas ellas agravan los síntomas del reflujo.

En cambio, es muy recomendable que cenes con agua e incluso tomar un caldo de verduras o un zumo de papaya si quieres evitar el reflujo por la noche.

De igual manera, debes tener en cuenta que la combinación de tabaco con alcohol puede ser nefasta, en lo relativo al reflujo, ya que supone el padecimiento de episodios de acidez incluso hasta la mañana siguiente.

Por otra parte, no es nada recomendable consumir por la noche alimentos elaborados con salsas de tomate o mantequilla.

Tomar comida turca o mexicana para cenar es garantía casi asegurada de padecer reflujo durante la noche.

La forma en la que dormimos también puede aumentar el riesgo de sufrir reflujo.

De esta manera, te recomiendo como forma más eficaz para evitar el reflujo que duermas reposado sobre el lado izquierdo de tu cuerpo.

Esta postura facilita la eliminación de los ácidos gástricos y reduce la posibilidad de padecer reflujo nocturno.

En cambio, si duermes reposado sobre el lado derecho facilitarás el escape de los ácidos gástricos hacia la garganta.

Luego aparecerán los molestos síntomas del reflujo gastroesofágico (tos, hipo, ardor, quemazón, sensación de que el bolo alimenticio retorna por el esófago, etc.).

Otro truco que te puede servir para evitar la aparición del reflujo mientras duermes, es elevar unos 15 centímetros la cabecera de tu cama respecto al resto del cuerpo.

De esta manera se evita que el ácido estomacal ascienda con facilidad hacia la garganta.

En definitiva, padecer reflujo durante la noche es un riesgo real, pero si tienes en cuenta los consejos que te he dado y los pones en práctica, podrás evitarlo.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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