¿Cuál es la Mejor Dieta Para Controlar el Reflujo Gástrico?

¿Cuál es la Mejor Dieta Para Controlar el Reflujo Gástrico?En este artículo te voy a mostrar cuál es la mejor dieta para controlar el reflujo gástrico. 

Beneficios de una dieta sana y equilibrada sobre el reflujo gástrico

Modificar tu dieta para mejorar tu salud tiene resultados casi inmediatos.

Nada más comienzas con la dieta sana, notarás una mejoría en las digestiones.

Después de cada comida, tu estómago te agradecerá los nuevos hábitos alimenticios y notarás cómo tus digestiones son más ligeras y fáciles, sin exceso de fabricación de ácidos estomacales.

Los alimentos que debes evitar

Lo primero que debes saber es que tienes que dejar de comer ciertos alimentos, ya que son perjudiciales para tu estado con el reflujo gástrico.

Elimina de tu dieta:

– Los pasteles, chocolates y la bollería industrial por su exceso en harinas refinadas y grasas.
– Los cítricos y las verduras ácidas como el tomate.
– Los embutidos, por su exceso en conservantes y en especias.
– Los lácteos con mucha grasa.
– Las carnes magras y con exceso de grasa.
– Los fritos de todo tipo.
– Las bebidas alcohólicas y carbonatadas por su exceso en azúcares y gases.
– Los platos preparados del supermercado por su exceso en conservantes y grasas.

Agrega estas comidas a tu dieta para controlar el reflujo gástrico:

Para comenzar a comer sano, te recomiendo comer más fruta y verdura.

Estos alimentos son los grandes olvidados de las dietas.

Sin embargo, su ingesta es muy valiosa para tu organismo y tratando de comer cada día fruta y verdura, evitando los cítricos, notarás una reducción del ácido estomacal gracias a su alto contenido en agua y fibra.

Los cereales se van a convertir en tus mejores amigos, en especial los cereales integrales.

Además de ser un alimento lleno en energía, los cereales integrales son muy digestivos y ricos en fibra.

Al ingerir cereales, la fibra crea una capa protectora en tu estómago que lo protege de los daños del exceso de ácido estomacal.

La fibra también ayuda a tener digestiones más sencillas.

Además, son un alimento muy versátil a la hora de cocinar y se pueden tomar en cualquier comida del día.

Te recomiendo varios tipos de cereales:

– La avena, con yogur desnatado, con leche o en ensaladas, es un cereal perfecto para comenzar el día.
– El arroz integral y la quinoa pueden acompañar todos tus platos principales.
– El pan elaborado con harinas integrales puedes consumirlo con moderación y acompañado de frutas o verduras.

En el caso de las carnes, es preferible que elijas carnes bajas en grasas, como la carne de pollo o de pavo.

Para el pescado se aplica la misma norma, los pescados blancos llevan menos grasas que los pescados azules y no son tan dañinos para el estómago.

Si puedes sustituir los lácteos grasos por aquellos sin grasa o vegetales, tu estómago te lo agradecerá.

Intenta cocinar con poco aceite, preferiblemente a la plancha.

Verás cómo todos estos nuevos hábitos alimenticios serán de gran ayuda para controlar tus episodios de reflujo gástrico.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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