Menú Rico en Fibra Para Tratar el Reflujo Gástrico

Menú Rico en Fibra Para Tratar el Reflujo GástricoEn este artículo te voy a mostrar un ejemplo de menú rico en fibra que te ayudará a tratar el reflujo gástrico.

El reflujo gástrico es una dolencia de tipo digestiva que se caracteriza por la irritación de los conductos esofágico y estomacal.

Esta dolencia provoca un desagradable malestar después de cada comida con la presencia excesiva de los ácidos del estómago implicados en la digestión.

Se asocia principalmente a una alimentación poco equilibrada.

En la misma existe un exceso de cantidad y una baja calidad de los productos con alta presencia de grasas saturadas, alimentos de fabricación industrial, alcohol, azúcares refinados y, en muchos casos, tabaquismo.

Para controlar el reflujo y mejorar de forma notable la digestión, el primer paso es cambiar de forma de vida, introduciendo el ejercicio físico y regulando los hábitos alimenticios para evitar los excesos.

Es importante que elimines las comidas demasiado abundantes y las sustituyas por un total de cinco comidas ligeras cada día.

De esta forma las digestiones serán más ligeras y el estómago podrá hacer frente a cada comida de una forma más asequible.

La calidad de la alimentación es otro factor imprescindible que debes tener en cuenta si sufres de reflujo gástrico.

Todos los alimentos mencionados con anterioridad deben ser sustituidos por otros ricos en fibra para favorecer de forma general al sistema digestivo.

Según esta afirmación, la dieta debe contar con una alta presencia de frutas, verduras, legumbres y cereales que deberán combinarse con pescados y carnes magras para conseguir el mayor equilibrio.

A continuación te presento un ejemplo de menú rico en fibra que te ayudará a combatir el reflujo con una diversidad de alimentos interesante y una gran variedad de sabores para que resulte tan sano como delicioso.

Desayuno
Un yogur desnatado con cereales o un vaso de café descafeinado con leche desnatada.
Una rebanada generosa de pan con aceite de oliva o con jamón serrano sin grasa.
Una pieza de fruta a elegir.

Media mañana
Una pieza de fruta o un pequeño trozo de pan con queso blanco o salmón ahumado.

Almuerzo
Revuelto de espinacas o de espárragos salteados con ajo.
Pollo a la plancha con verduras a elegir.
Un trozo de pan.
De postre una pieza de fruta o una infusión templada como la manzanilla, para calmar el estómago.

Media tarde
Café descafeinado con leche baja en grasa.
Galletas con fibra.

Cena
Ensalada con escarola y queso fresco.
Lubina a la plancha con rodajas de calabacín.
Una pieza de fruta.

Es un error pensar que la comida ligera, baja en grasa y de contenido equilibrado resulta aburrida y poco sabrosa.

Lo cierto es que existe una enorme diversidad de alimentos naturales ricos en fibra, y nutrientes que se pueden combinar de multitud de formas distintas para crear las recetas más sabrosas y variadas.

El secreto está en comenzar a probar y combinar los productos según el gusto de cada usuario para conseguir los platos más atractivos y, al mismo tiempo, beneficiar al estómago y a la salud general.

Este menú que acabo de presentarte te ayudará a calmar los síntomas del reflujo gástrico.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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