¿Qué Puedo Comer si Tengo Reflujo Gástrico?

¿Qué Puedo Comer si Tengo Reflujo Gástrico?En este artículo te voy a mostrar los alimentos que puedes consumir si tienes reflujo gástrico. 

Al padecer reflujo gástrico te habrás preguntado muchas veces qué tipos de alimentos puedes ingerir para no agravar tu problema.

Las carnes y verduras son alimentos esenciales para una dieta sana y equilibrada, ya que aportan los nutrientes necesarios para mantener tu organismo en forma.

A continuación te recomendaré aquellos tipos de carne y verduras que son seguros.

Los platos que contienen carne son conocidos por provocar digestiones pesadas.

Esto es verdad en parte, ya que hay cierto tipo de carnes que no tienen este efecto, con lo cual no es necesario que elimines la carne de tu dieta.

Las carnes blancas, como la carne de pavo y la de pollo, son bajas en grasa y, por lo tanto, perfectas para tu dieta contra el reflujo gástrico.

Este tipo de carnes es mejor prepararlas sin la piel, que es perjudicial si padeces reflujo, ya que contiene demasiada grasa.

Las carnes blancas contienen glutamina, que mejora la regeneración celular de los tejidos dañados e irritados por el reflujo ácido.

Evita las carnes rojas, ya que son las que más grasa contienen e ingerirlas puede provocar digestiones lentas porque son difíciles de digerir debido a sus fibras compactas, consiguiendo que tu estómago genere demasiado ácido.

Evita también cocinar las carnes fritas o con demasiado aceite.

Elige siempre la carne asada, en estofado o al horno.

Además, es ideal que su consumo sea equilibrado, entre 2 y 3 veces por semana.

Las verduras pertenecen al tipo de alimentos que más vitaminas, nutrientes y minerales te van a aportar, con lo cual son esenciales.

Es por ello que debes consumir verduras siempre que puedas, en especial las verduras de hoja verde.

Las verduras de hoja verde, como espinacas, lechuga o acelgas entre otras, son las que más cantidad de vitamina A contienen.

Esta vitamina se encarga de reparar los tejidos musculares dañados por el reflujo y los fortalece.

La fibra y el agua que encontrarás en la mayoría de las verduras es esencial para curar el reflujo gástrico, ya que esto ayudará a regular los niveles de ácido estomacal y favorecerá tus digestiones.

Por su parte, la col o las zanahorias son perfectas para reducir el exceso de ácido en el estómago.

Además, aportarán a tu organismo gran cantidad de fibra y vitaminas.

Las verduras es preferible que las tomes crudas, asadas o hervidas, nunca fritas.

Evita consumir tomate, ya sea en ensalada o en salsas, porque aumenta considerablemente la cantidad de ácido estomacal, agravando así tus episodios de reflujo gástrico.

Los pimientos también pueden ser perjudiciales en este caso, ya que resultan demasiado fuertes para las mucosas dañadas de tu estómago y tu esófago.

Aquellas verduras que son conocidas por generar gases debes tomarlas con mesura.

Estas verduras son las coles de bruselas y el brócoli.

Un exceso de gases genera inflamación que puede aumentar tu malestar, provocando episodios de reflujo gástrico muy molestos.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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