Recomendaciones Para Evitar el Reflujo Gastroesofágico

Recomendaciones Para Evitar el Reflujo GastroesofágicoEn este artículo te voy a dar una serie de recomendaciones que te ayudarán a evitar el reflujo gastroesofágico.

El reflujo gastroesofágico es una sensación muy molesta de quemazón que recorre toda la garganta y que se produce como consecuencia del escape del ácido estomacal.

Se trata de una molestia más común de lo que puede parecer, se estima que más de un 30% de las personas sufre un episodio de reflujo al menos una vez por semana.

Si es tu caso, resulta importante conocer los remedios y trucos que pueden ayudarte a evitar el reflujo.

En primer lugar, te recomiendo que excluyas de tu dieta habitual los alimentos ricos en grasas, como la carne de cordero o la leche y sus derivados.

En la mayoría de las ocasiones, el reflujo aparece como consecuencia del consumo de este tipo de alimentos.

Tampoco te recomiendo que comas alimentos fritos, en su lugar opta por comidas cocinadas al horno, a la plancha o al vapor.

Entre los grupos de alimentos que no están recomendados para las personas que padecen reflujo gastroesofágico también se encuentra el té, el café, las bebidas carbonatadas o con gas y el alcohol.

Te recomiendo que tampoco consumas bollería industrial, ni chocolate, ni menta.

En su lugar, una dieta basada principalmente en verduras, frutas y carnes magras como el pescado, el pollo y el pavo es perfecta para evitar el reflujo.

Pero además de consejos en materia alimentaria, el reflujo se puede minimizar con otras muchas actuaciones.

Otro hábito que debes empezar a seguir es evitar acostarte hasta por lo menos dos horas después de haber comido.

Igualmente, te recomiendo que eleves la cabecera de la cama unos 15 centímetros para evitar que los ácidos estomacales tengan facilidad para salir del estómago.

En muchas ocasiones la aparición del reflujo gastroesofágico se produce a causa de diferentes alteraciones emocionales.

El cerebro y el estómago están íntimamente relacionados y por ello, alteraciones como el estrés, el nerviosismo, la ansiedad, o incluso el miedo pueden provocar que aparezca el reflujo.

De esta manera, realizar ejercicios de relajación o practicar actividades como el yoga o el tai chi pueden ser muy útiles para evitar que la acidez aparezca.

En la relativo a la actividad física, no te recomiendo que hagas ejercicio inmediatamente después de terminar de comer.

Guarda reposo tras las comidas, y retrasa hasta dos horas después de comer el inicio de la actividad.

Por lo demás, realizar actividades como caminar, montar en bicicleta o practicar natación viene muy bien para mantener en forma tanto tu cuerpo como tu mente y evitar el reflujo.

Otra recomendación que te brindo es que evites ponerte ropa muy ajustada.

Al hacer presión en la zona abdominal, este tipo de ropa favorece que los ácidos salgan del estómago hacia la garganta, lo cual provoca el reflujo.

A grandes rasgos, estas son las recomendaciones principales que te ofrezco para que puedas evitar la aparición del molesto reflujo gastroesofágico.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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