Sigue Este Menú Diario Para la Acidez y Cura tu Reflujo

Sigue Este Menú Diario Para la Acidez y Cura tu ReflujoEn este artículo te voy a mostrar un menú diario que puedes seguir para aliviar la acidez y curar el reflujo. 

Tu dieta diaria es la mejor arma de la que dispones para superar tu problema de acidez y reflujo.

Y es que, en líneas generales, los alimentos te proporcionan todas aquellas sustancias fundamentales para que acabes con ellos de una vez por todas sin necesidad de utilizar medicamentos ni fármacos que acaben generándote molestos efectos secundarios.

Al igual que existen alimentos que pueden desembocar en episodios de reflujo, existen otros muchos como, por ejemplo, los vegetales de hoja verde, las legumbres y los cereales, que te ayudarán a calmar tu estómago.

Además ayudarán a controlar los niveles de pH en el interior de tu estómago.

Por ello, quiero dedicar este artículo a mostrarte un ejemplo de menú diario que, cambiando los alimentos empleados por otros similares, te ayudará a conformar una dieta saludable, equilibrada y, sobre todo, eficaz para tratar el reflujo.

1. Desayuno

Por lo general, la leche no es buena para el reflujo salvo que sea descremada.

Además, contiene tal cantidad de nutrientes que es fundamental para cualquier dieta sana.

Por esta razón, comienza la mañana con una taza de yogur desnatado acompañado por avena, un cereal rico en fibra que facilitará el proceso de digestión de los alimentos dentro de tu estómago y que te proporcionará una fuerte sensación de saciedad.

Además, añade un vaso de jugo elaborado a partir de papaya.

Lo normal es que, si madrugas, acabes teniendo hambre a media mañana.

En este sentido, evita comer cualquier cosa para saciarla.

Puedes optar por un pan integral acompañado de salmón ahumado y queso fresco bajo en calorías.

2. Almuerzo

El almuerzo es, junto al desayuno, la comida más importante del día y, por ello, has de cuidarlo especialmente.

A este respecto he de decirte que hagas especial énfasis en los vegetales de hoja verde y en el consumo de un poco de carne magra que te aporte las proteínas que necesitas.

Por ejemplo, elabora un delicioso plato a partir de espinacas, patatas y zanahorias y acompáñalo de un filete de pollo a la plancha y unas rodajas de calabaza.

De postre, nada mejor que un plátano por su alto volumen de potasio.

3. Merienda

La merienda, al igual que el aperitivo, ha de cumplir la función de erradicar tu sensación de hambre hasta la cena.

Un jugo de frutas y unas galletas integrales son más que suficientes para conseguirlo.

4. Cena

Lo primero que debo decirte es que trates de cenar temprano para no irte a la cama con el estómago lleno.

Una vez aclarado este punto, prepara una sopa de pescado acompañada de arroz y una tortilla francesa.

De postre toma una manzana.

Por su parte, si eres de aquellos que tienen la costumbre de tomar algo justo antes de irse a la cama a pesar de no ser lo más recomendable, opta por un yogur desnatado.

Este sencillo menú, como habrás comprobado, deja las grasas a un lado y se centra en aquellos alimentos ricos en nutrientes pero de fácil digestión.

Impleméntalo en tu vida y varía los ingredientes añadiendo otros del mismo tipo para crear una dieta sensacional para la acidez y el reflujo.

Te aseguro que, dentro de poco, tu problema será cosa del pasado.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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