Técnicas de Relajación Para Calmar la Ansiedad

Técnicas de Relajación Para Calmar la AnsiedadEn este artículo te voy a detallar algunas técnicas de relajación para calmar la ansiedad y, de esta manera, calmar el reflujo.

El reflujo es uno de los trastornos de índole digestivo más frecuentes.

Diversos estudios aseguran que al menos un 15% de la población padece un episodio de reflujo por lo menos una vez a la semana.

Teniendo esto en cuenta, el reflujo no es un asunto trivial que se pueda dejar pasar por alto.

Además, es importante indicar que el reflujo no siempre tiene un origen patológico, en ocasiones puede aparecer en personas sanas.

Por ello, debes tener claro que el reflujo no siempre tiene una causa determinada y no todos los tratamientos tienen efectos positivos porque dependerá de la causa del reflujo.

En el artículo de hoy te voy a aconsejar una serie de técnicas de relajación para calmar la ansiedad y a su vez el reflujo, en los casos en que su origen sea emocional.

El cerebro y el estómago son dos órganos fuertemente relacionados.

De manera que alteraciones emocionales como el estrés, el nerviosismo o la ansiedad pueden desembocar en el aumento de la segregación de ácidos gástricos y, en consecuencia, en la aparición del reflujo.

Por ello, te voy a aconsejar una serie de técnicas de relajación para que evites los cuadros de ansiedad y el reflujo no aparezca.

En primer lugar debes saber que los ejercicios aeróbicos son muy recomendables para mejorar el proceso digestivo.

Un paseo de media hora, un poco de natación, o una ruta en bicicleta son ejercicios poco exigentes.

Si los practicas dos horas después de haber comido pueden ser muy efectivos tanto para calmar la ansiedad, como para evitar el reflujo.

Por otra parte, existe una serie de técnicas de relajación que perfectamente puedes llevar a cabo en casa y que son muy útiles para calmar la ansiedad:

1. Técnica de respiración diafragmática.

En los cuadros de ansiedad uno de los síntomas más característicos es la hiperventilación, es decir, respirar a ráfagas muy cortas y frecuentes en las que apenas se consigue que el aire llegue a los pulmones.

Una técnica de relajación muy efectiva consiste simplemente en respirar de manera profunda, con toda la capacidad pulmonar, e ir expulsando el aire poco a poco.

Respirar de esta manera durante unos cinco minutos es muy eficaz para calmar la ansiedad.

Estos ejercicios de respiración profunda son técnicas muy efectivas para calmar la ansiedad que se utilizan en disciplinas como el yoga y el tai chi.

2. Técnica de visualización.

La imaginación puede ser uno de tus mejores aliados a la hora de calmar la ansiedad.

Este ejercicio consiste simplemente en cerrar los ojos y visualizar una imagen que te aporte tranquilidad (olas del mar rompiendo en la orilla, una cascada de agua en un río, el sonido de las aves en la selva, etc…).

Esto hace que tu mente se relaje y que el cuadro de ansiedad vaya remitiendo poco a poco.

3. La última de las técnicas que te voy a recomendar es el entrenamiento de Schultz.

Se trata de una técnica que consiste en visualizar como tu cuerpo se va relajando poco a poco, extremidad a extremidad.

Para llevarla a cabo solo necesitas tumbarte en un lugar cómodo y tranquilo con los ojos cerrados.

Con las técnicas de relajación que acabo de brindarte, lograrás calmar la ansiedad y por consiguiente, los síntomas del reflujo.

Sin embargo…

Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico

Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.

La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.

Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.

Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.

Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.

Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.

Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…

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Nos vemos allí 🙂

Laura

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